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Maçã x Pera
Maçã x Pera Na Universidade de Marselha, o professor Jean Vague, em 1947 foi o primeiro a sugerir que as complicações da obesidade não dependiam apenas do excesso de gordura no corpo humano. Eram uma consequência de como a gordura se distribuía no corpo das pessoas obesas. Jean Vague inventou o termo “androide” em formato…
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10 dicas para uma caminhada
10 dicas para uma caminhada Siga as 10 dicas para uma caminhada e sinta as mudanças. 1. Faça um exame médico Antes de sair andando ou correndo por aí, consulte um cardiologista e um ortopedista. O cardiologista vai analisar como está o seu sistema cardiovascular e o ortopedista fará uma avaliação, observando, se seus…
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Benefícios da caminhada
Benefícios da caminhada 1. Melhora a circulação Num estudo feito pela USP, de Ribeirão Preto, prova que caminhar durante 40 minutos reduz a pressão arterial durante 24 horas após o término do exercício. Isso acontece porque durante a prática do exercício, o fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sanguíneos a se expandirem, diminuindo a…
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Lesão Cervical – “Efeito Chicote” – Whiplash
Lesão Cervical – “Efeito Chicote” – Whiplash A foto acima demonstra os danos no cérebro os efeitos de uma Lesão Cervical – “Efeito Chicote” – Whiplash na coluna cervical. Algo muito comum em acidentes de alta velocidade, (Inércia do choque + Peso da cabeça). Pode causar desde uma baita dor no pescoço até uma lesão muito…
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Ginástica Laboral
Como implantar um programa de Ginástica Laboral Os princípios básicos de um programa de ginástica laboral para os interessados em implantá-lo em sua empresa estão divididos em seis tópicos. 1. Análise do Local de Trabalho 2. Análise Cinésiologica nos Postos de Trabalho 3. Palestra de Sensibilização 4. Prescrição dos Exercícios 5. Avaliar a Implantação da…
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Boa postura
Ter uma boa postura é essencial para que suas costas, músculos e juntas sempre estejam bem. Suas costas Costas saudáveis têm três curvas naturais: uma curva ligeiramente para frente no pescoço (curva cervical), uma curva ligeiramente para trás na parte superior (curva torácica), e uma curva ligeiramente para frente na parte baixa (curva lombar). A…
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Pilates com bola
A aula de Pilates com bola controla picos de ansiedade e depressão ocasionados pelo estresse do dia a dia. Mais do que um exercício físico é um exercício mental, que tem como objetivo trabalhar a mente associada ao corpo e trazer benefícios para a postura, trabalha uma notável melhora no equilíbrio e coordenação motora, além…
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O método Pilates
O método Pilates Os exercícios para Joseph Pilates se baseam no fortalecimento muscular com alongamentos: “Se um indivíduo tem 20 anos e está encurtado, é um velho. Porém se tem 60 anos e tem flexibilidade e força é um jovem”. O método Pilates dimensiona os tópicos abaixo: Concentração: Os exercícios devem ser realizados sempre com…